[...] tak wiec ciezko bedzie mahajac samymi rekami uzyskac tetno bliskiemu maksymalnego 3. to juz sam musisz wsluchac sie w swoj organizm i interpretowac bodzce jakie Ci daje,wszystko zalezy od regeneracji 4. zbedny wydatek, chyba ze krecac cardio chcesz byc w danym pulapie tetna no to bez pulsometru ciezko 5. nigdy trening z masa ciala nie [...]
nie zmieniaj cwiczen co trening za to zwiekszaj ciezar wszystko co w twoim wypadku najwazniejsze to zarcie i kalorie tacy jak ty (o ile faktycznie jestes 100% ekto) sie nie pasa nigdy, bynajmniej widzialem po kumplach co potrafili na wadze skoczyc dobre kilka kilo w krotkim czasie, ostro zwiekszyc obwody i miec dalej "prazki" na barkach [...]
Mimo wszystko prosze przestrzegac regulaminu Witam. Trening 3x w tygodniu. Cel masa. Poniedziałek: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (nachwyt) 4s x 8-10p 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4serie po 8-10 p 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie wąskim uchwytem do [...]
[...] nawet przez caly dzien mniejszy niz na masie, nie wiem o co chodzi ;/ Uda tez lekko sie zarysowuja. Miche trzymam, nie czituje, czesciowo wyliczam, ale nie zawsze sie uda wszystko, bynajmniej deficyt mam kalorii i to nie chce spasc, wkurzylem sie troche. W tym tygodniu dodaje 3-ci dzien aero, ale zmienijszam do 20 min, zeby w sumie o 10 min [...]
[...] mi ktos z kolorowym nickiem ;) Giszman dokladnie.Ja sam od siebie dodalem tylko unoszenie sztangielek na tylne aktony barkow gdyz czulem ze nie rosnaa reszty nie tykalem bo wszystko idzie ladnie z tym treningow ;) z postepow m.innymi plecow bicepsa i nog jestem bardzo zadowolony z tricepsem tez nie jest najgorzej moim zdaniem ale wymagam od [...]
[...] za dobrze sie nie zaczol ale gdy weszlem na silownie i zaczolem cwiczyc odrazu samopoczucie wrocilo.Po takim rteningu czuje naprawde ze dalem 100% siebie gdyz robilem wszystko maxymalnymi ciezarami z okreslona liczba powtorzen - Ostatnie powtorzenia niekiedy juz byly bardzo bolesne ale uwielbiam taki trening I jestem bardzo zadowolony z [...]
[...] mi by pozostać na pierwszym miejscu w generalce. Virastyuk który był na drugim dwoił się i troił aby zrównać się ze mną. Nic mu to jednak nie dało bo to tylko eliminacje i wszystko zaczyna się w finale od początku." - powiedział. Drugą z konkurencji było ciągnięcie wozu strażackiego. "Przegrałem mimo że poszedł przede mną Mark Felix z [...]
[...] nawet stawy skokowe(przy bieganiu).Lekarz powiedział ,ze w kolanach mam pewnie chondromalację co do innych stawów to ,ze jestem chudy i mam je wiotkie i musze wzmacniać to wszystko czym jest opleciony staw przez pływanie i zebym wznowił branie glukozaminy. Barki bola mnie gdy troche mocniej dotykam jej ich przedniej strony palcem tak jak bym [...]
[...] byc przeciazane tak samo,jak przod! wiec,jesli dales w obu wyciskaniach po 3s,to juz wiadomno,ze uklad powyzszy jest nieprawidlowy. kolejna sprawa. kombinowanie z nogami. wszystko zalatwia przysiad 3xtyg. + cos na tylna strone(najlepiej tez cos konkretnego) " Gdzieś przeczytałem że stosowanie zwykłych przysiadów + rdl na jednej sesji przy [...]
[...] wady. Co do treningu silowego- radz sie na miejscu. Niektore cwiczenia oporowe moga byc skuteczne, a juz na pewno w momencie kiedy wyprowadzisz kregoslup z tego stanu. Ale wszystko z glowa. Lekarz zapewne w ogole nie bedzie chcial slyszec o silowni. Posluchaj go wiec na razie. A po pracy z rehabilitantem dowiesz sie co dalej, moze dostaniesz [...]
2 miesiąc w ketozie aka. "Boże, jak wszystko mnie wkur***a" Lepiej nie opiszę mojego stanu niż w nagłówku tego posta. Wciąż bez ładowań (następne mi się szykuje 26 listopada, z powodu oddawania krwi na krwiodawstwie, chyba że mi odbije wcześniej, czego chciałbym uniknąć). Podsumowując mój stan jednym słowem - niechęć. Do praktycznie wszystkiego [...]
[...] jeżeli przyszedł do niego manager zawodnika "Y" i dał mu 100 tyś $ za dobrą podkładkę. Ludzie oglądający wrestling (poza kajtkami w wieku 4-10 lat) wiedzą że to wszystko jest udawane.. Wrestling ze sportem, ma tyle wspólnego, że zawodnicy faktycznie trenują, są odpowiednio przygotowani pod względem fizycznym, bo zrobienie godzinnej [...]
[...] duzy wysilek, spalacz ktory skonczylem 2 dni przed operacja itd. Mysle ze lekarzom w duzej mierze brakuje sporo "świeżej" wiedzy a jesli chodzi juz o sport to wogole, tak jak posluchalem tych lekarzy to wszystko na stereotypach sie opiera, wogole taki lekarz wrzuca do jednego worka najprostsza odzywke bialkowa z Metenabolem z Jelfy
Yair Rodriguez (wykonujący tornado) vs Dan Hooker Nie wiem czemu tak sądzisz, ok z Johnsonem przegrał szybko i brutalnie, ale to nie musi się 2 raz zdarzyć a z Jonesem czy Cormierem to były bardzo wyrównane walki :-)) Gustafsson może już przyjął trochę obrażeń w karierze, ale jest młody i nie tak bardzo zużyty w porównaniu do reszty dywizji. [...]
[...] nie jest świetny albo zagrożeniem NA PAPIERZE w walce o pas. Sprawa wygląda tak skoro Jones wraca, że jest 2 poważnych pretendentów Rumble i Bader a DC vs Jones II o pas - wszystko na to wskazuje. Dlatego Bader musi wziąć tą walkę.. GDYBY Jones nie wracał albo dopiero pod koniec 2016 to Baderowi należy się walka z Cormierem jak psu buda. Jednak [...]
[...] XXL. Decyduję się ponieważ często albo nie dojadam, albo nie mam czasu zjeść, albo posiłem mój jest ubogi. I.Śniadanie: Płatki owsiane 50g + 1 łyka ostrębów przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu [...]
[...] barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) teraz,wystarczy tylko dobrac takie cwiczenia,ktore jestes w stanie wykonac i to wszystko. nie inaczej sprawa wyglada z typowym planem calosciowym na redukcje,czyli tym z ostatniego linka(nr 3). masz schemat-dobierasz cwiczenia i jedziesz. pozdrawiam. [...]
o nawet w głupiej wikipedi to napisali Vale tudo (port., dosł. "idzie wszystko" lub "wszystko można") - nazwa organizowanych w Brazylii od ponad siedemdziesięciu lat pojedynków w walce wręcz z bardzo ograniczonymi regułami. Z Vale tudo powstały zawody MMA (Mixed Martial Arts), który mają jednak obecnie dość luźny związek z [...]
jeśli chodzi o problemy trawienne to ze mną jest tak, że czasem wszystko pięknie ładnie jest, a czasem i odnoszę wrażenie, że częściej mam male problemy, częste wzdęcia, czasem dzień bez wizyty w wc, ból brzucha, ogólny dyskomfort... odnośnie tej laktozy to spróbuję przez okres 2-3 tygodni nie przyjmować żadnych produktów, które ją zawierają i [...]
[...] oraz o jedzeniu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Całe zycie siedziałeś i jadłeś niezdrowo a teraz w miesiąc chcesz to wszystko zredukować? Niestety tak pięknie nie będzie i nie jest. Stopniowo powinieneś zwiększać intensywność treningową. Poczytaj o diecie bo to jest klucz do sukcesu 70% [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
